나이를 불문하고 어린나이에도 관절이 안좋은 분들이 있습니다
중장년층 이후에는 뼈와 관절이 약해지기 마련인데요
이를 극복하고 건강하게 관리해서, 부상을 사전에 방지해야겠습니다
본디 뼈건강에 제일 좋은건 바로 칼슘 섭취입니다
일일 권장량은 사람마다 다르지만 보통 600~1,000mg 정도 섭취하면 좋을듯해요
너무 과하게 섭취하면 고칼슘혈증의 반응이 있을 수 있으니 주의해야 합니다
우유나 치즈에 칼슘이 많이 들어있습니다
우유한컵에는 보통 200mg 칼슘이 함유되어 있어요
건강기능식품 쪽으로는 엠에스엠과 NAG 등이 기능성원료로
관절 및 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다
개인마다 효과는 다를 수 있으며,
개인적으로
호관원 프리미엄 골드를 추천드려요
엠에스엠과 해조칼슘, 젖산칼슘이 들어있습니다
그리고 틈틈히 운동을 해주는게 좋습니다
골밀도를 향상시키려면 운동은 필수이기 때문입니다
